chawanでカロリーを抑えるなら
chawanのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.skylark.co.jp/chawan/menu/ （公表日の記録 2026-10-22）
カロリーが低い順
30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 選べる3種の惣菜和膳 | 39 | — | — | — | 2.3 g |
| びんちょう鮪レアステーキ | 65 | — | — | — | 0.4 g |
| ローストビーフ | 92 | — | — | — | 0.9 g |
| だし巻きたまご | 115 | — | — | — | 2.3 g |
| （キッズ）ソフト | 125 | — | — | — | 0.2 g |
| キャラメル玄米ソフト | 141 | — | — | — | 0.2 g |
| サーモンねばとろ温玉 | 154 | — | — | — | 1.1 g |
| 北海道濃厚ソフトクリーム | 156 | — | — | — | 0.2 g |
| 抹茶ゼリー白玉あずき添え | 161 | — | — | — | 0.2 g |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | 164 | — | — | — | 2.6 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
分類ごとの低い品
ドリンク
- 静岡煎茶 11kcal
- 生姜香るほうじ茶 12kcal
- やわらぎ和紅茶 19kcal
- アメリカンコーヒー 19kcal
- ブレンドコーヒー 20kcal
その他
- 選べる3種の惣菜和膳 39kcal
- びんちょう鮪レアステーキ 65kcal
- ローストビーフ 92kcal
- だし巻きたまご 115kcal
- （キッズ）ソフト 125kcal
ご飯・丼
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー 164kcal
- 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ 300kcal
- （キッズ）低アレルゲンカレー 383kcal
- 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 455kcal
- 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ 522kcal
麺
- 【単品】お子さまうどん（温） 168kcal
- 【単品】お子さまうどん（冷） 177kcal
- （キッズ）うどんプレート（温） 474kcal
- （キッズ）うどんプレート（冷） 483kcal
寿司
- （キッズ）手巻きおにぎりプレート 489kcal
フード/スイーツ
- （キッズ）チョコでお絵かきパンケーキ 583kcal
- パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム 684kcal
- 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム 701kcal
- 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパンケーキ 726kcal
炭水化物が少ない品
炭水化物の公表値が保存されていないので、この順位はありません。空欄を0gとは書きません。
公表値を足した組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産牡蠣フライ（193kcal）＋ ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス）（269kcal） | 462 | — | — | — | 1.9 g |
| ごろごろフルーツソフト（205kcal）＋ 抹茶ソフトクリームラテ（アイス）（258kcal） | 463 | — | — | — | 0.8 g |
| 濃厚ビーフシチュー（207kcal）＋ とろとろ桃とはちみつレモンのサワー（252kcal） | 459 | — | — | — | 1.1 g |
| （単品）銀ひらすの西京焼き（216kcal）＋ ワイン（赤）（210kcal） | 426 | — | — | — | — |
| チキン南蛮（235kcal）＋ ワイン（白）（210kcal） | 445 | — | — | — | — |
| 海老グラタン（239kcal）＋ フルーティー！アイスティー（208kcal） | 447 | — | — | — | — |
よくある質問
chawanでカロリーが低い食事は何ですか。
飲み物と小袋を除いた公表値では、選べる3種の惣菜和膳の39kcalが一番低いです。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
chawanの公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。