推定エネルギー必要量（TEE）計算

1日に消費するエネルギー（総エネルギー消費量）を、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の方法で個人ごとに計算します。体重を一定に保つのに必要なエネルギーの目安です。

性別年齢（歳）身長（cm）体重（kg）妊娠・授乳（女性）

身体活動レベル低い生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 ふつう 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツのいずれかを含む場合高い移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合

75歳以上は「低い」「ふつう」の2区分です。「ふつう」は自立している人、「低い」は自宅にいてほとんど外出しない人に相当します。

計算方法と注意点

推定エネルギー必要量＝体重1kgあたりの基礎代謝量基準値 × 体重 × 身体活動レベル基準値（日本人の食事摂取基準2025年版の算定式を、参照体重の代わりにご自身の体重に当てはめたもの）。
妊娠中・授乳中は付加量（初期＋50、中期＋250、後期＋450、授乳中＋350 kcal/日）を加えています。
同じ性・年齢・身長・体重・活動量でも、必要量には個人差（成人男性で±199 kcal、女性で±164 kcal程度）があります。
実際のエネルギーの過不足は、体重の変化やBMIで確認してください。体重が増えていれば摂取が多め、減っていれば少なめです。
18歳未満、疾患のある方、運動選手は対象外です。治療中の方は医師・管理栄養士にご相談ください。

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書　エネルギー（表2・表3・表4・表5・参考表2）。