ケール（生）のカロリー・栄養成分
ケール（生）のカロリーは100gあたり35kcalです。
英名: Kale, raw
運営：calories.jp
30
kcal
/ 米国の基準1食分（RACC）（85g）
100gあたり 35 kcal
たんぱく質 27%
脂質 32%
炭水化物 41%
主な栄養成分
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（ ）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。1食分は米国の基準1食分（RACC）を85gとした計算値です（目安量の出典：USDA FoodData Centralの分量データ）。
よくある質問
ケール（生）のカロリーは？
ケール（生）は100gあたり35kcalです。米国の基準1食分（RACC）（85g）では30kcalです。出典はUSDA FoodData Central。
ケール（生）のたんぱく質はどのくらい？
100gあたり2.9gのたんぱく質を含みます。脂質は1.5g、炭水化物は4.4gです。
ケール（生）は糖質制限に向いていますか？
100gあたりの炭水化物は4.4gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。
ケール（生）1食分は何kcal？
「1.0 cup pieces of ~1"」は20.6gで、約7kcalです。
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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB-%E7%94%9F">calories.jp「ケール（生）」</a></p>
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<table>
<caption>ケール（生）</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th><th>米国の基準1食分（RACC）（85g）</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>35 kcal</td><td>30 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>2.9 g</td><td>2.5 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>1.5 g</td><td>1.3 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>4.4 g</td><td>3.8 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB-%E7%94%9F">calories.jp「ケール（生）」</a>（米国農務省 FoodData Central）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>
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