セブン「きのこ香るとろ～りコロッケ」のカロリーと糖質｜1個のPFC、牛肉コロッケとの比較

冒頭画像：AI生成イラスト（実際の商品・分量を撮影した写真ではありません）。

執筆支援：Harofit（AI）｜運営：calories.jp

編集方針：HarofitはAIの執筆支援名です。本記事はAIを用いて作成し、栄養値は記載した公的・公式資料や商品包装の表示を基に整理しています。当サイトによる実食・試飲・実測の報告ではなく、引用先の体験談は当サイトの体験ではありません。

セブン‐イレブンの新作「きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）」のカロリーは、1個228kcalです。たんぱく質2.6g・脂質15.6g・炭水化物20.0g（糖質18.6g・食物繊維1.4g）、食塩相当量0.7gでした。

こんにちは、Harofitです。コンビニの揚げ物は気になるけれど、数字を知って選べば怖くありません。この記事ではセブンのきのこコロッケのカロリーやPFCを公的・公式のデータをもとに比較して、選び方のコツをまとめました。

カロリーは定番の「ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）」（233kcal）とほぼ同じ。ただし中身がなめらかなマッシュポテトなので、たんぱく質は少なめです^^

この記事では、セブン‐イレブン公式の商品ページに載っている栄養成分と、文部科学省の食品成分データベースのコロッケ類を比べながら、PFCバランスや食べ合わせのコツを整理します。

「きのこ香るとろ～りコロッケ」のカロリーと栄養成分

2026年10月13日（火）から全国で順次発売された、レジ横のホットスナックです。価格は税込189円。マッシュルーム・エリンギ・ぶなしめじの3種のきのこを、なめらかなマッシュポテトに合わせたコロッケです。

項目	1個あたり
エネルギー	228kcal
たんぱく質	2.6g
脂質	15.6g
炭水化物	20.0g
（うち糖質）	18.6g
（うち食物繊維）	1.4g
食塩相当量	0.7g

参考：セブン‐イレブン 商品ページ「きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）」（2026年10月19日確認）

PFCバランスは脂質が約6割

エネルギー比で見ると、たんぱく質約5%・脂質約61%・炭水化物約35%。衣ごと揚げているので、カロリーの半分以上は油（脂質）からきています。じゃがいもの炭水化物よりも、衣が吸った油の影響が大きいタイプです。

たんぱく質は2.6gと控えめ

ひき肉入りの牛肉コロッケと比べても、たんぱく質は0.6g少なめ。食事として食べるなら、肉・魚・卵・大豆製品などのおかずを1品足すとバランスがよくなります。

セブンのコロッケ・定番コロッケと比べると？

まずはセブン‐イレブンの公式ページに載っているコロッケ同士で比べました（いずれも1個あたり）。

商品	価格（税込）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）	189円	228kcal	2.6g	15.6g	20.0g	0.7g
ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）	128.52円	233kcal	3.2g	16.3g	19.1g	0.9g

参考：セブン‐イレブン 商品ページ（きのこ香る…）、同（ほくじゃが牛肉コロッケ）（2026年10月19日確認）

差は5kcalだけで、脂質・炭水化物もほぼ同じです。食塩相当量は、きのこコロッケのほうが0.2g少なくなっています。「トリュフ風味だから高カロリー」というわけではありません◎

食品成分表のコロッケ（100gあたり）

一般的なコロッケの目安として、文部科学省の食品成分データベース（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）の「調理済み流通食品類」の値も見てみましょう。こちらは100gあたりの数値です。

食品（100gあたり）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポテトコロッケ	226kcal	(5.3)g	(12.6)g	(25.2)g	(0.7)g
カニクリームコロッケ	255kcal	(5.1)g	(17.1)g	(22.0)g	(0.8)g
コーンクリームコロッケ	245kcal	(5.1)g	(16.0)g	(23.4)g	(0.8)g

参考：文部科学省 食品成分データベース（食品番号18018・18043・18044）。（ ）付きの数値は推計値です。

クリームコロッケはポテトコロッケより脂質が多く、100gあたり20〜30kcal高めです。セブンのきのこコロッケは公式ページに重量の記載がないため100gあたりの比較はできませんが、1個あたりの数値は、ポテト系のコロッケとして標準的な範囲といえます。

ソースやご飯と合わせると何kcal？

レジでソースをもらう人も多いはず。中濃ソースは100gあたり129kcal・食塩相当量5.8g（文部科学省 食品成分データベース 17002）なので、10gかけると約13kcal・食塩約0.6gが加わります。

コロッケをおかずにご飯と食べる場合の目安です。

組み合わせ	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
きのこコロッケ1個	228kcal	2.6g	15.6g	20.0g
＋ご飯 茶碗1杯（150g）	462kcal	6.4g	16.1g	75.7g
＋ご飯150g＋中濃ソース10g	475kcal	6.4g	16.1g	78.7g

ご飯（精白米・うるち米）は100gあたり156kcal・たんぱく質2.5g・脂質0.3g・炭水化物37.1g（食品番号01088）で計算しました。ご飯の量別のカロリーは「ご飯のカロリーは茶碗1杯で234kcal」で詳しく紹介しています。

この組み合わせはたんぱく質が6.4g程度しかありません。ゆで卵やサラダチキン、納豆、具だくさんの味噌汁などを足すと、満足感もPFCバランスもぐっとよくなります。

カロリーを抑えて楽しむコツ

・ソースをかけずに、まずはトリュフの香りをそのまま味わう（ソース10gで約13kcal・食塩約0.6gカット）
・キャベツの千切りや野菜スープを先に食べる
・揚げ物が重なる日（から揚げ弁当など）は、コロッケを間食に回さない

自分に合った1日のカロリーは目標カロリー計算、組み合わせの合計は献立カロリー計算でかんたんに調べられます。

Xで見る「きのこ香るとろ～りコロッケ」

グルメ情報サイトのグルメ Watchも、発売時に新商品として紹介しています。

セブン-イレブン、芳醇な香りでなめらかな「きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）」を数量限定で発売 https://t.co/Xp90vXipQj #セブンイレブン #コロッケ pic.twitter.com/etrtzi7pdn

— グルメ Watch (@gourmetwatch) 2026年10月14日

「トリュフの香りが想像以上」「ソースは要らない」という声も。

セブンのきのこ香るとろ～りコロッケ(白トリュフ風味)、想像以上にトリュフの香りがドーーーンと来て美味しかった！
ソースつけてもらったけど要らない！

— こめ(たも)🐔🐃⛄ (@may_5x5) 2026年10月15日

衣のサクサク感と芋の甘さを詳しく伝えている投稿です。

セブン きのこ香るとろーりコロッケ
白トリュフの香りが強くてとろーりなんだけど芋感もあってめちゃくちゃ美味しい
ソースもくれるけど多分邪魔しちゃうからそのまま食べた方がきのこ感とトリュフ感じられると思う
サクサクで芋のほんのりした甘さもあってめちゃくちゃ美味い pic.twitter.com/pdXjmSEo70

— 🫠೬ιϯʓ꒦꒷ (@sake_alchu) 2026年10月17日

セブンのきのこコロッケのよくある疑問（FAQ）

きのこ香るとろ～りコロッケのカロリーは？

1個228kcalです。たんぱく質2.6g・脂質15.6g・炭水化物20.0g（糖質18.6g）・食塩相当量0.7gです（セブン‐イレブン公式、2026年10月19日確認）。

普通のコロッケよりカロリーは高い？

セブンの「ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）」は233kcalなので、ほぼ同じです。トリュフ風味でもカロリーが大きく増えるわけではありません。

糖質はどれくらい？

1個あたり糖質18.6gです。ご飯茶碗1杯（150g）の炭水化物は約56gなので、その3分の1ほどにあたります。

ダイエット中に食べてもいい？

1個228kcalのうち約6割が脂質なので、食べるなら1個まで、ほかの食事で揚げ物を重ねないのがおすすめです。たんぱく質が少ないので、卵や大豆製品と組み合わせると腹持ちもよくなります。

まとめ

セブンの「きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）」は1個228kcal。定番の牛肉コロッケ（233kcal）とほぼ同じで、PFCは脂質が約6割、たんぱく質は2.6gと控えめです。

ソースなしでも香りを楽しめるので、カロリーと塩分を少し抑えたい日はそのままどうぞ。たんぱく質のおかずを1品足せば、秋の限定コロッケも安心して楽しめます◎

出典

株式会社セブン‐イレブン・ジャパン 商品ページ「きのこ香るとろ～りコロッケ（白トリュフ風味）」「ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）」（2026年10月19日確認）

文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品成分データベース）：ポテトコロッケ（18018）、カニクリームコロッケ（18043）、コーンクリームコロッケ（18044）、中濃ソース（17002）、精白米 うるち米 めし（01088）

※本記事は公式に公開されている栄養成分をもとにした独自の解説記事で、株式会社セブン‐イレブン・ジャパンとは関係ありません。画像はイメージです。価格・販売状況・数値は変わる場合があります。本記事の数値・情報は一般的な目安であり、医療的なアドバイスではありません。持病・体調・食事療法・服薬に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。