セブン「にゃいとハロウィン」スイーツのカロリー比較｜にゃまどら・肉球のおだんごのPFCと糖質

冒頭画像：AI生成イラスト（実際の商品・分量を撮影した写真ではありません）。

執筆支援：Harofit（AI）｜運営：calories.jp

編集方針：HarofitはAIの執筆支援名です。本記事はAIを用いて作成し、栄養値は記載した公的・公式資料や商品包装の表示を基に整理しています。当サイトによる実食・試飲・実測の報告ではなく、引用先の体験談は当サイトの体験ではありません。

セブン‐イレブンの「にゃいとハロウィン」スイーツ第2弾、「にゃまどらぱんぷきん カラメルチップ入り」は1個220kcal、「肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース」は1個277kcalです（セブン‐イレブン公式の商品ページ）。

こんにちは、Harofitです。季節限定スイーツは見た目もかわいくて、つい手が伸びますよね。この記事ではセブンのハロウィンスイーツのカロリーやPFCを公的・公式のデータをもとに比較して、選び方のコツをまとめました。

どちらも10月20日（火）から順次発売の黒猫・肉球モチーフのハロウィンスイーツ。見た目はかわいいですが、2つとも脂質が多めで、カロリーの約4〜5割が脂質からきています。

この記事では、公式の栄養成分をもとに2品のカロリー・PFCを比べ、セブンのほかの秋スイーツや、一般的などら焼き・団子・プリン（文部科学省 食品成分データベース）との違い、食べるときのコツをまとめます。

にゃいとハロウィン第2弾スイーツのカロリーとPFC

セブン‐イレブン公式サイトの商品ページに掲載されている、1個あたりの栄養成分です。

商品（1個）	価格（税込）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）	食塩相当量
にゃまどらぱんぷきん カラメルチップ入り	248.40円	220kcal	3.2g	9.7g	30.4g（29.3g）	0.31g
肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース	321.84円	277kcal	2.6g	14.7g	34.0g（33.0g）	0.05g

出典：セブン‐イレブン公式「にゃまどらぱんぷきん カラメルチップ入り」「肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース」商品ページ（2026年10月20日確認）。販売エリアは沖縄県を除く全国です（セブン‐イレブン・ジャパン プレスリリース）。

にゃまどらぱんぷきん：220kcal、脂質は約4割

猫の顔の形に型抜きした黒いどら焼きで、上の生地を取るとかぼちゃクリームが出てくる仕掛けです。脂質9.7gをエネルギーに換算すると約87kcalで、220kcalのおよそ4割。あんこを挟む一般的などら焼きより、クリームのぶん脂質が多いタイプです。

肉球のおだんご：277kcal、脂質14.7gで2品のなかでは高め

黒糖わらびと黒ごまムースに、黒ごまと白あんのホイップを重ね、ピンクの肉球形のおだんごをのせたカップスイーツです。脂質14.7gは約132kcalにあたり、カロリーの半分近くが脂質。黒ごまやホイップの層が多いぶん、和スイーツのなかではしっかりめの1品です。

一方で食塩相当量は0.05gとごくわずか。たんぱく質は2.6gで、どちらの商品もたんぱく質はあまりとれません。

セブンの秋スイーツと比べると？

同じ週にセブン‐イレブンの商品ページに並んでいたスイーツと、1個あたりで比べました。

商品（1個）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース	277kcal	2.6g	14.7g	34.0g
にゃまどらぱんぷきん カラメルチップ入り	220kcal	3.2g	9.7g	30.4g
かぼちゃのバスクチーズケーキ 和寒町産かぼちゃ使用	216kcal	3.5g	11.3g	25.3g
狭山茶もこ	207kcal	2.9g	10.9g	24.5g
なめらか口どけ窯焼きプリン	199kcal	7.0g	7.8g	25.1g
和もっち巻き 西尾の抹茶わらび餅	196kcal	2.7g	6.1g	33.2g

出典：セブン‐イレブン公式 各商品ページ（2026年10月20日確認）。商品・地域によって取り扱いがない場合があります。

肉球のおだんごは、この中ではいちばん高カロリー。にゃまどらは、かぼちゃのバスクチーズケーキとほぼ同じくらいです。たんぱく質をとりたいなら、卵と牛乳を使うプリン（7.0g）がいちばん多めでした。

一般的などら焼き・団子・プリンとの違い

文部科学省の食品成分データベースには、一般的な和菓子やプリンの数値があります。こちらは100gあたりなので、1個あたりの商品とは単純に比べられませんが、「どこにカロリーがあるか」の目安になります。

食品（100gあたり）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
どら焼（つぶしあん入り）	292kcal	(6.6)g	(3.2)g	(57.9)g
くし団子（みたらし）	194kcal	(3.2)g	(0.4)g	(44.9)g
カスタードプリン	116kcal	(5.7)g	(5.5)g	(14.0)g

参考：文部科学省 食品成分データベース（食品番号15027・15019・15086）。（ ）付きの数値は推計値です。

一般的などら焼は100gあたり脂質3.2gで、カロリーのほとんどがあんこと生地の糖質です。にゃまどらは1個で脂質9.7gあり、クリーム系スイーツに近いバランス。団子もふつうは脂質がほぼゼロですが、肉球のおだんごはムースとホイップが主役なので、脂質が多くなっています。

ハロウィンスイーツを楽しむコツ

・2品を両方食べると合計497kcal。ご飯茶碗2杯分（150g×2で468kcal）より多くなります
・家族や友人と半分ずつにすると、1人あたり約250kcal
・飲み物は無糖のお茶やブラックコーヒーに
・食べる日は、揚げ物や菓子パンなど脂質の多い食事を控えめに

ご飯のカロリーは「ご飯のカロリーは茶碗1杯で234kcal」、ほかのコンビニスイーツは「ファミマ「ダブルシュー」のカロリー」でも紹介しています。自分の1日の目安は目標カロリー計算、食事全体の合計は献立カロリー計算で調べられます。

Xで見る「にゃいとハロウィン」スイーツ

セブン‐イレブン公式アカウントも、3品の発売日を紹介しています。

🎃にゃいとハロウィンスイーツがやってくる…👻

🏰10/13(火)より
🐾ニャンともとろける！チョコソースクレープ🍫

🏰10/20(火)より
🐾にゃまどら ぱんぷきん カラメルチップ入り🎃
🐾肉球のおだんご 黒糖わらび＆黒ごまムース🍡

気になるスイーツをコメントで教えてね！ https://t.co/IUmkoNAfG4 pic.twitter.com/coFEhzPsqr

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) 2026年10月12日

コンビニ新商品をまとめる「コンビニチェッカー」も、発売を伝えていました。

『乃木坂46』×セブンイレブン 「にゃいとハロウィン」が開催、ハロウィン コラボ スイーツが10月13日 / 20日に店頭発売 https://t.co/iyIQtlLijt

一ノ瀬美空さん＆井上和さんが猫衣装で登場するメッセージ動画も公開中#セブンイレブン #乃木坂46 #一ノ瀬美空 #井上和 #ハロウィン… pic.twitter.com/i7V3afHNsp

— コンビニチェッカー (@convenichecker) 2026年10月11日

グルメメディア「えん食べ」は、10月20日からのセブン新作スイーツをまとめています。

【10月20日～発売】セブン-イレブン 新商品スイーツまとめ「7プレミアム とろっと食感のカスタードフラン」「肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース」など https://t.co/fIy1sbUi7B #セブンイレブン #コンビニスイーツ

— えん食べ (@entabejp) 2026年10月14日

にゃいとハロウィンスイーツのカロリーのよくある疑問（FAQ）

にゃまどらぱんぷきんのカロリーは？

1個220kcalです。たんぱく質3.2g、脂質9.7g、炭水化物30.4g（糖質29.3g・食物繊維1.1g）、食塩相当量0.31gです（セブン‐イレブン公式商品ページ）。

肉球のおだんごのカロリーは？

「肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース」は1個277kcal。たんぱく質2.6g、脂質14.7g、炭水化物34.0g（糖質33.0g・食物繊維1.0g）、食塩相当量0.05gです。

どちらが低カロリー？

にゃまどらぱんぷきん（220kcal）のほうが57kcal低く、脂質も5.0g少なめです。糖質もにゃまどらのほうが3.7g少なくなっています。

乃木坂46のコラボ商品ですか？

セブン‐イレブンのプレスリリースによると、乃木坂46のメンバーは「にゃいとハロウィン」の店頭POPや公式SNSに登場しますが、新発売のスイーツ3品自体は乃木坂46のコラボ商品ではありません。

まとめ

セブンの「にゃいとハロウィン」第2弾は、にゃまどらぱんぷきんが220kcal、肉球のおだんごが277kcal。どちらもカロリーの4〜5割が脂質で、たんぱく質は少なめです。

見た目のかわいさも楽しみのうち。食べる量を決めたり、誰かと半分こしたりしながら、ハロウィン気分を味わってください◎

出典

セブン‐イレブン公式 商品ページ：にゃまどらぱんぷきん カラメルチップ入り、肉球のおだんご黒糖 わらび＆黒ごまムース、かぼちゃのバスクチーズケーキ、狭山茶もこ、なめらか口どけ窯焼きプリン、和もっち巻き 西尾の抹茶わらび餅（2026年10月20日確認）／株式会社セブン‐イレブン・ジャパン プレスリリース（2026年10月12日）／文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品成分データベース）：どら焼 つぶしあん入り（15027）、くし団子 みたらし（15019）、カスタードプリン（15086）、精白米 うるち米 めし（01088）

※画像はイメージです（実際の商品とは異なります）。本記事の数値・情報は一般的な目安であり、医療的なアドバイスではありません。持病・体調・食事療法・服薬に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。