干しそばと生そばの違い
どちらもゆでた後の値です。 日本食品標準成分表（八訂）の値で、カロリーと主な栄養成分を比べます。
違いのポイント
- エネルギーは100gあたり生そばのほうが17kcal多くなっています。
- 糖質は100gあたり生そばのほうが2.5g多くなっています。
- たんぱく質は100gあたりでほぼ同じです。
- 食物繊維は100gあたり生そばのほうが1.4g多くなっています。
100gあたりの比較
| 干しそば | 生そば | 差（生そば−干しそば） | |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 113 kcal | 130 kcal | +17 |
| たんぱく質 | 4.8 g | 4.8 g | +0.0 |
| 脂質 | 0.7 g | 1.0 g | +0.3 |
| 炭水化物 | 22.1 g | 26.0 g | +3.9 |
| 食塩相当量 | 0.1 g | 0.0 g | -0.1 |
| 糖質 | 21.6 g | 24.1 g | +2.5 |
| 食物繊維 | 1.5 g | (2.9) g | +1.4 |
可食部100gあたり。（ ）は成分表の推定値、Trは微量、—は値がない（または比較できない）ことを示します。糖質は「差引き法による利用可能炭水化物」で、炭水化物とは別の値です。
1食分あたり
1食分の量は食品ごとに異なるため、同じ重さでの比較ではありません。
| 干しそば | 生そば（1人前 180g） | |
|---|---|---|
| エネルギー | 目安量なし | 234 kcal |
| たんぱく質 | 目安量なし | 8.6 g |
| 脂質 | 目安量なし | 1.8 g |
| 炭水化物 | 目安量なし | 46.8 g |
| 糖質 | 目安量なし | 43.4 g |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」