カリウムが多いナッツ・種実ランキング

日本食品標準成分表の種実類のうち、カリウムの分析値（測定値）が載っている46食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはとち蒸しで1900mg、46食品の中央値は615mgです。上位10食品の平均は中央値の約1.6倍で、同じナッツ・種実の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのカリウム量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	カリウム（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	とち蒸し	1900.0 mg	—	148
2	はす成熟乾	1300.0 mg	—	327
3	ピスタチオいり味付け	970.0 mg	—	617
4	かぼちゃいり味付け	840.0 mg	—	590
5	ココナッツココナッツパウダー	820.0 mg	—	676
6	らっかせい小粒種いり	770.0 mg	77.0 mg 10粒 10g	607
7	あまにいり	760.0 mg	—	540
8	らっかせい大粒種いり	760.0 mg	76.0 mg 10粒 10g	613
9	アーモンドフライ味付け	760.0 mg	—	626
10	アーモンド乾	760.0 mg	—	609
11	チアシード乾	760.0 mg	—	446
12	ひまわりフライ味付け	750.0 mg	—	603
13	らっかせい大粒種乾	740.0 mg	—	572
14	らっかせい小粒種乾	740.0 mg	—	573
15	アーモンドいり無塩	740.0 mg	111.0 mg 10粒 15g	608
16	まつ生	730.0 mg	—	681
17	ぎんなん生	710.0 mg	—	168
18	けし乾	700.0 mg	—	555
19	らっかせいバターピーナッツ	700.0 mg	—	609
20	らっかせいピーナッツバター	650.0 mg	—	599
21	すいかいり味付け	640.0 mg	—	528
22	まついり	620.0 mg	—	724
23	ブラジルナッツフライ味付け	620.0 mg	—	703
24	ヘーゼルナッツフライ味付け	610.0 mg	—	701
25	えごま乾	590.0 mg	—	523
26	カシューナッツフライ味付け	590.0 mg	—	591
27	ぎんなんゆで	580.0 mg	—	169
28	中国ぐり甘ぐり	560.0 mg	—	207
29	くるみいり	540.0 mg	—	713
30	ごまねり	480.0 mg	—	646

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。