食塩相当量が多い乳製品ランキング

日本食品標準成分表の乳類のうち、食塩相当量の分析値（測定値）が載っている52食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはナチュラルチーズパルメザンで3.8g、52食品の中央値は0.3gです。上位10食品の平均は中央値の約8.2倍で、同じ乳製品の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの食塩相当量。ナトリウム量から換算した値です。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	食塩相当量（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	ナチュラルチーズパルメザン	3.8 g	0.23 g 大さじ1 6g	445
2	ナチュラルチーズブルー	3.8 g	—	326
3	プロセスチーズ	2.8 g	0.5 g 1切れ 18g	313
4	チーズスプレッド	2.5 g	—	284
5	ナチュラルチーズエダム	2.0 g	—	321
6	ナチュラルチーズカマンベール	2.0 g	—	291
7	ナチュラルチーズゴーダ	2.0 g	—	356
8	ナチュラルチーズチェダー	2.0 g	—	390
9	コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	1.8 g	—	542
10	チーズホエーパウダー	1.8 g	—	339
11	脱脂粉乳	1.4 g	—	354
12	ナチュラルチーズエメンタール	1.3 g	—	398
13	ナチュラルチーズやぎ	1.2 g	—	280
14	全粉乳	1.1 g	—	490
15	ナチュラルチーズカテージ	1.0 g	—	99
16	コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	0.9 g	—	504
17	ナチュラルチーズクリーム	0.7 g	—	313
18	ホイップクリーム植物性脂肪	0.6 g	—	399
19	クリーム乳脂肪・植物性脂肪	0.4 g	0.06 g 大さじ1 15g	388
20	コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	0.4 g	—	205
21	コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	0.4 g	—	227
22	コーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	0.4 g	—	244
23	ナチュラルチーズリコッタ	0.4 g	—	159
24	乳児用調製粉乳	0.4 g	—	510
25	無糖練乳	0.4 g	—	135
26	アイスクリーム普通脂肪	0.3 g	—	178
27	ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	0.3 g	—	394
28	アイスクリーム高脂肪	0.2 g	—	205
29	アイスミルク	0.2 g	—	167
30	ソフトクリーム	0.2 g	—	146

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。