食塩相当量が多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、食塩相当量の分析値（測定値）が載っている58食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはクラッカーソーダクラッカーで1.9g、58食品の中央値は0.25gです。上位10食品の平均は中央値の約6.0倍で、同じお菓子の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの食塩相当量。ナトリウム量から換算した値です。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#	食品名	食塩相当量（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	クラッカーソーダクラッカー	1.9 g	—	421
2	プレッツェル	1.9 g	—	465
3	カレーパン具のみ	1.8 g	—	168
4	ひなあられ関西風	1.7 g	—	385
5	ひなあられ関東風	1.5 g	—	380
6	クラッカーオイルスプレークラッカー	1.5 g	—	481
7	ウエハース	1.2 g	—	439
8	コーンスナック	1.2 g	—	516
9	パイミートパイ	1.1 g	—	381
10	揚げパン	1.1 g	—	369
11	カレーパン皮のみ	1.0 g	—	363
12	ポテトチップスポテトチップス	1.0 g	—	541
13	ウエハースクリーム入り	0.9 g	—	492
14	ポテトチップス成形ポテトチップス	0.9 g	—	515
15	ビスケットハードビスケット	0.8 g	—	422
16	ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	0.6 g	—	341
17	ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	0.6 g	—	371
18	ビスケットソフトビスケット	0.6 g	—	512
19	デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	0.5 g	—	417
20	メロンパン	0.5 g	—	349
21	どら焼つぶしあん入り	0.4 g	—	292
22	ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	0.4 g	—	375
23	ドーナッツケーキドーナッツプレーン	0.4 g	—	367
24	パイアップルパイ	0.4 g	—	294
25	どら焼こしあん入り	0.3 g	—	282
26	カバーリングチョコレート	0.3 g	—	488
27	キャラメル	0.3 g	—	426
28	ドーナッツケーキドーナッツあん入りこしあん	0.3 g	—	353
29	ドーナッツケーキドーナッツあん入りつぶしあん	0.3 g	—	355
30	あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	0.2 g	—	258

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。