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セレンが多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、セレンの分析値（測定値）が載っている69食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのは菓子パン あんなしで24µg、69食品の中央値は5µgです。上位10食品の平均は中央値の約3.3倍で、同じお菓子の中でも差があります。

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可食部100gあたりのセレン量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#食品名セレン（100gあたり）1食分あたりカロリー
1 菓子パン あんなし 24.0 µg — 294
2 クリームパン 20.0 µg — 286
3 カレーパン 皮のみ 18.0 µg — 363
4 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム 17.0 µg — 371
5 ジャムパン 15.0 µg — 285
6 デニッシュペストリー デンマークタイプ あん入り カスタードクリーム 15.0 µg — 417
7 メロンパン 15.0 µg — 349
8 あんパン つぶしあん入り 14.0 µg — 266
9 クリームパン 薄皮タイプ 14.0 µg — 218
10 デニッシュペストリー アメリカンタイプ プレーン 14.0 µg — 382
11 デニッシュペストリー デンマークタイプ プレーン 14.0 µg — 440
12 あんパン こしあん入り 13.0 µg — 267
13 揚げパン 13.0 µg — 369
14 スポンジケーキ 12.0 µg — 283
15 チョココロネ 12.0 µg — 320
16 デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム 12.0 µg — 304
17 パイ ミートパイ 12.0 µg — 381
18 チーズケーキ ベイクドチーズケーキ 11.0 µg — 299
19 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り つぶしあん 11.0 µg — 341
20 シュークリーム 10.0 µg — 211
21 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り こしあん 10.0 µg — 341
22 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り カスタードクリーム 10.0 µg — 375
23 ワッフル カスタードクリーム入り 10.0 µg — 241
24 ショートケーキ いちご 9.0 µg — 314
25 ショートケーキ 果実なし 9.0 µg — 318
26 ドーナッツ ケーキドーナッツ プレーン 8.0 µg — 367
27 スイートチョコレート カカオ増量 7.0 µg — 539
28 タルト （和菓子） 7.0 µg — 288
29 チョコパン 薄皮タイプ 7.0 µg — 340
30 どら焼 つぶしあん入り 6.0 µg — 292

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。