葉酸が多い飲み物ランキング

日本食品標準成分表のし好飲料類のうち、葉酸の分析値（測定値）が載っている28食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはせん茶茶で1300µg、28食品の中央値は10.5µgです。上位10食品の平均は中央値の約54.9倍で、同じ飲み物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの葉酸量。

表示は上位28食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる2食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	葉酸（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	せん茶茶	1300.0 µg	—	229
2	抹茶茶	1200.0 µg	—	237
3	玉露茶	1000.0 µg	—	241
4	青汁ケール	820.0 µg	—	312
5	番茶茶	670.0 µg	—	266
6	ほうじ茶茶	370.0 µg	—	257
7	紅茶茶	210.0 µg	—	234
8	玉露浸出液	150.0 µg	—	5
9	ココアピュアココア	31.0 µg	—	386
10	かまいり茶浸出液	18.0 µg	—	1
11	せん茶浸出液	16.0 µg	16.0 µg 湯のみ1杯 100g	2
12	ほうじ茶浸出液	13.0 µg	—	0
13	ココアミルクココア	12.0 µg	—	400
14	昆布茶	11.0 µg	—	173
15	ビールスタウト	10.0 µg	—	62
16	ビール黒	9.0 µg	—	45
17	コーヒーインスタントコーヒー	8.0 µg	—	287
18	甘酒	8.0 µg	—	76
19	ビール淡色	7.0 µg	35.0 µg 中瓶1本 500g	39
20	番茶浸出液	7.0 µg	—	0
21	発泡酒	4.0 µg	—	44
22	玄米茶浸出液	3.0 µg	—	0
23	紅茶浸出液	3.0 µg	—	1
24	ウーロン茶浸出液	2.0 µg	—	0
25	なぎなたこうじゅ浸出液	1.0 µg	—	0
26	ビール風味炭酸飲料	1.0 µg	—	5
27	白酒	1.0 µg	—	236
28	紹興酒	1.0 µg	—	126

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。