マグネシウムが多い飲み物ランキング

日本食品標準成分表のし好飲料類のうち、マグネシウムの分析値（測定値）が載っている46食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはココアピュアココアで440mg、46食品の中央値は5mgです。上位10食品の平均は中央値の約48.4倍で、同じ飲み物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのマグネシウム量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	マグネシウム（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	ココアピュアココア	440.0 mg	—	386
2	コーヒーインスタントコーヒー	410.0 mg	—	287
3	抹茶茶	230.0 mg	—	237
4	紅茶茶	220.0 mg	—	234
5	玉露茶	210.0 mg	—	241
6	青汁ケール	210.0 mg	—	312
7	せん茶茶	200.0 mg	—	229
8	番茶茶	190.0 mg	—	266
9	ほうじ茶茶	180.0 mg	—	257
10	ココアミルクココア	130.0 mg	—	400
11	昆布茶	51.0 mg	—	173
12	紹興酒	19.0 mg	—	126
13	玉露浸出液	15.0 mg	—	5
14	ビールスタウト	14.0 mg	—	62
15	ビール黒	10.0 mg	—	45
16	ぶどう酒赤	9.0 mg	—	68
17	ぶどう酒ロゼ	7.0 mg	—	71
18	ぶどう酒白	7.0 mg	—	75
19	ビール淡色	7.0 mg	35.0 mg 中瓶1本 500g	39
20	コーヒーコーヒー飲料乳成分入り加糖	6.0 mg	—	38
21	コーヒー浸出液	6.0 mg	9.0 mg カップ1杯 150g	4
22	ベルモット辛口タイプ	6.0 mg	—	113
23	コーヒー缶コーヒー無糖	5.0 mg	—	3
24	スイートワイン	5.0 mg	—	125
25	ベルモット甘口タイプ	5.0 mg	—	151
26	甘酒	5.0 mg	—	76
27	発泡酒	4.0 mg	—	44
28	白酒	4.0 mg	—	236
29	スポーツドリンク	3.0 mg	—	21
30	せん茶浸出液	2.0 mg	2.0 mg 湯のみ1杯 100g	2

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。