ビタミンB2が多い飲み物ランキング

日本食品標準成分表のし好飲料類のうち、ビタミンB2の分析値（測定値）が載っている30食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはせん茶茶で1.4mg、30食品の中央値は0.04mgです。上位10食品の平均は中央値の約21.0倍で、同じ飲み物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのビタミンB2量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ビタミンB2（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	せん茶茶	1.43 mg	—	229
2	抹茶茶	1.35 mg	—	237
3	番茶茶	1.21 mg	—	266
4	玉露茶	1.16 mg	—	241
5	ほうじ茶茶	0.86 mg	—	257
6	紅茶茶	0.8 mg	—	234
7	青汁ケール	0.8 mg	—	312
8	ココアミルクココア	0.42 mg	—	400
9	ココアピュアココア	0.22 mg	—	386
10	コーヒーインスタントコーヒー	0.14 mg	—	287
11	玉露浸出液	0.11 mg	—	5
12	せん茶浸出液	0.05 mg	0.05 mg 湯のみ1杯 100g	2
13	ビールスタウト	0.05 mg	—	62
14	かまいり茶浸出液	0.04 mg	—	1
15	コーヒーコーヒー飲料乳成分入り加糖	0.04 mg	—	38
16	ビール黒	0.04 mg	—	45
17	ウーロン茶浸出液	0.03 mg	—	0
18	甘酒	0.03 mg	—	76
19	番茶浸出液	0.03 mg	—	0
20	紹興酒	0.03 mg	—	126
21	ほうじ茶浸出液	0.02 mg	—	0
22	ビール淡色	0.02 mg	0.1 mg 中瓶1本 500g	39
23	昆布茶	0.02 mg	—	173
24	ぶどう酒赤	0.01 mg	—	68
25	コーヒー浸出液	0.01 mg	0.01 mg カップ1杯 150g	4
26	梅酒	0.01 mg	—	155
27	玄米茶浸出液	0.01 mg	—	0
28	発泡酒	0.01 mg	—	44
29	白酒	0.01 mg	—	236
30	紅茶浸出液	0.01 mg	—	1

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。