銅が多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、銅の分析値（測定値）が載っている182食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはくこ実乾で0.69mg、182食品の中央値は0.05mgです。上位10食品の平均は中央値の約8.3倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの銅量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	銅（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	くこ実乾	0.69 mg	—	387
2	りゅうがん乾	0.68 mg	—	310
3	あんず乾	0.43 mg	—	296
4	なつめやし乾	0.4 mg	—	281
5	ぶどう干しぶどう	0.39 mg	—	324
6	きはだ実乾	0.36 mg	—	378
7	いちじく乾	0.31 mg	—	272
8	アセロラ甘味種生	0.31 mg	—	36
9	アセロラ酸味種生	0.31 mg	—	36
10	プルーン乾	0.27 mg	—	211
11	バナナ乾	0.25 mg	—	314
12	なつめ乾	0.24 mg	—	294
13	アボカド生	0.24 mg	0.17 mg 1/2個 70g	176
14	ブルーベリー乾	0.23 mg	—	280
15	ココナッツココナッツミルク	0.22 mg	—	157
16	マンゴードライマンゴー	0.2 mg	—	339
17	アサイー冷凍無糖	0.19 mg	—	62
18	ドリアン生	0.19 mg	—	140
19	びわ缶詰	0.17 mg	—	80
20	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	0.17 mg	—	148
21	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	0.17 mg	—	121
22	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	0.14 mg	—	141
23	パインアップル焼き	0.14 mg	—	74
24	ライチー生	0.14 mg	—	61
25	ラズベリー生	0.12 mg	0.0 mg 1粒 2g	36
26	西洋なし生	0.12 mg	0.22 mg 1個 180g	48
27	うめ梅漬塩漬	0.11 mg	—	27
28	ぶどうジャム	0.11 mg	—	189
29	パインアップル生	0.11 mg	—	54
30	ぐみ生	0.1 mg	—	72

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。