ビタミンEが多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、ビタミンEの分析値（測定値）が載っている167食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはマンゴードライマンゴーで6.8mg、167食品の中央値は0.3mgです。上位10食品の平均は中央値の約16.2倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのα-トコフェロール量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる6食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ビタミンE（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	マンゴードライマンゴー	6.8 mg	—	339
2	くこ実乾	5.7 mg	—	387
3	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	5.5 mg	—	148
4	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	5.3 mg	—	141
5	すだち果皮生	5.2 mg	—	55
6	ブルーベリー乾	5.1 mg	—	280
7	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	4.6 mg	—	121
8	アサイー冷凍無糖	3.7 mg	—	62
9	ゆず果皮生	3.4 mg	—	50
10	うめ生	3.3 mg	—	33
11	アボカド生	3.3 mg	2.31 mg 1/2個 70g	176
12	きんかん全果生	2.6 mg	0.39 mg 1個 15g	67
13	キウイフルーツ黄肉種生	2.5 mg	—	63
14	ドリアン生	2.3 mg	—	140
15	ぐみ生	2.2 mg	—	72
16	カシス冷凍	2.1 mg	—	62
17	ブルーベリージャム	1.9 mg	—	174
18	マンゴー生	1.8 mg	4.5 mg 1個 250g	68
19	あんず生	1.7 mg	—	37
20	ブルーベリー生	1.7 mg	0.02 mg 1粒 1g	48
21	レモン全果生	1.6 mg	—	43
22	あんず乾	1.4 mg	—	296
23	うめ梅漬塩漬	1.4 mg	—	27
24	なつめやし乾	1.4 mg	—	281
25	ネクタリン生	1.4 mg	—	39
26	バナナ乾	1.4 mg	—	314
27	きはだ実乾	1.3 mg	—	378
28	もも黄肉種生	1.3 mg	1.3 mg 1つ（果物1SV） 100g	48
29	キウイフルーツ緑肉種生	1.3 mg	0.91 mg 1個 70g	51
30	プルーン乾	1.3 mg	—	211

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。