銅が多いナッツ・種実ランキング

日本食品標準成分表の種実類のうち、銅の分析値（測定値）が載っている46食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはブラジルナッツフライ味付けで1.9mg、46食品の中央値は0.895mgです。上位10食品の平均は中央値の約1.9倍で、同じナッツ・種実の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの銅量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる4食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	銅（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	ブラジルナッツフライ味付け	1.95 mg	—	703
2	えごま乾	1.93 mg	—	523
3	カシューナッツフライ味付け	1.89 mg	—	591
4	ひまわりフライ味付け	1.81 mg	—	603
5	チアシード乾	1.79 mg	—	446
6	ごまいり	1.68 mg	0.15 mg 大さじ1 9g	605
7	ごま乾	1.66 mg	—	604
8	ヘーゼルナッツフライ味付け	1.64 mg	—	701
9	ごまむき	1.53 mg	—	570
10	ごまねり	1.5 mg	—	646
11	すいかいり味付け	1.49 mg	—	528
12	けし乾	1.48 mg	—	555
13	まつ生	1.44 mg	—	681
14	あさ乾	1.32 mg	—	450
15	まついり	1.3 mg	—	724
16	あまにいり	1.26 mg	—	540
17	かぼちゃいり味付け	1.26 mg	—	590
18	くるみいり	1.21 mg	—	713
19	アーモンドいり無塩	1.19 mg	0.18 mg 10粒 15g	608
20	アーモンド乾	1.17 mg	—	609
21	ピスタチオいり味付け	1.15 mg	—	617
22	はす成熟乾	1.12 mg	—	327
23	かやいり	0.92 mg	—	629
24	アーモンドフライ味付け	0.87 mg	—	626
25	ペカンフライ味付け	0.84 mg	—	716
26	ココナッツココナッツパウダー	0.8 mg	—	676
27	らっかせい大粒種いり	0.69 mg	0.07 mg 10粒 10g	613
28	らっかせい小粒種いり	0.69 mg	0.07 mg 10粒 10g	607
29	らっかせいピーナッツバター	0.65 mg	—	599
30	らっかせいバターピーナッツ	0.64 mg	—	609

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。