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ビタミンDが多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、ビタミンDの分析値（測定値）が載っている47食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはキャラメルで3µg、47食品の中央値は0.7µgです。上位10食品の平均は中央値の約2.8倍で、同じお菓子の中でも差があります。

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可食部100gあたりのビタミンD量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#食品名ビタミンD（100gあたり）1食分あたりカロリー
1 キャラメル 3.0 µg — 426
2 デニッシュペストリー デンマークタイプ あん入り カスタードクリーム 2.5 µg — 417
3 シュークリーム 2.1 µg — 211
4 デニッシュペストリー デンマークタイプ プレーン 2.1 µg — 440
5 スイートチョコレート カカオ増量 1.7 µg — 539
6 スポンジケーキ 1.7 µg — 283
7 デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム 1.7 µg — 304
8 ワッフル カスタードクリーム入り 1.7 µg — 241
9 デニッシュペストリー アメリカンタイプ プレーン 1.6 µg — 382
10 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り カスタードクリーム 1.6 µg — 375
11 クリームパン 薄皮タイプ 1.5 µg — 218
12 スイートチョコレート 1.5 µg — 530
13 ショートケーキ 果実なし 1.4 µg — 318
14 ショートケーキ いちご 1.3 µg — 314
15 チーズケーキ ベイクドチーズケーキ 1.2 µg — 299
16 クリームパン 1.1 µg — 286
17 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム 1.1 µg — 371
18 タルト （和菓子） 1.0 µg — 288
19 ミルクチョコレート 1.0 µg — 550
20 ドーナッツ ケーキドーナッツ プレーン 0.9 µg — 367
21 今川焼 カスタードクリーム入り 0.8 µg — 224
22 どら焼 こしあん入り 0.7 µg — 282
23 どら焼 つぶしあん入り 0.7 µg — 292
24 タルト （洋菓子） 0.7 µg — 247
25 まんじゅう とうまんじゅう こしあん入り 0.6 µg — 299
26 まんじゅう とうまんじゅう つぶしあん入り 0.6 µg — 294
27 カバーリングチョコレート 0.6 µg — 488
28 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り こしあん 0.6 µg — 353
29 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り つぶしあん 0.6 µg — 355
30 ワッフル ジャム入り 0.5 µg — 279

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。