脂質が多いナッツ・種実ランキング

日本食品標準成分表の種実類のうち、脂質の分析値（測定値）が載っている46食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはマカダミアナッツいり味付けで76.7g、46食品の中央値は49.2gです。上位10食品の平均は中央値の約1.4倍で、同じナッツ・種実の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの脂質量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる4食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	脂質（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	マカダミアナッツいり味付け	76.7 g	—	751
2	ペカンフライ味付け	73.4 g	—	716
3	まついり	72.5 g	—	724
4	ヘーゼルナッツフライ味付け	69.3 g	—	701
5	ブラジルナッツフライ味付け	69.1 g	—	703
6	くるみいり	68.8 g	—	713
7	まつ生	68.2 g	—	681
8	ココナッツココナッツパウダー	65.8 g	—	676
9	かやいり	64.9 g	—	629
10	ごまねり	61.0 g	—	646
11	ひまわりフライ味付け	56.3 g	—	603
12	ピスタチオいり味付け	56.1 g	—	617
13	アーモンドフライ味付け	55.7 g	—	626
14	ごまむき	54.9 g	—	570
15	ごまいり	54.2 g	4.88 g 大さじ1 9g	605
16	アーモンドいり無塩	54.1 g	8.12 g 10粒 15g	608
17	ごま乾	53.8 g	—	604
18	らっかせいバターピーナッツ	53.2 g	—	609
19	かぼちゃいり味付け	51.8 g	—	590
20	アーモンド乾	51.8 g	—	609
21	らっかせいピーナッツバター	50.4 g	—	599
22	らっかせい大粒種いり	49.6 g	4.96 g 10粒 10g	613
23	らっかせい小粒種いり	49.4 g	4.94 g 10粒 10g	607
24	けし乾	49.1 g	—	555
25	カシューナッツフライ味付け	47.6 g	—	591
26	らっかせい小粒種乾	47.5 g	—	573
27	らっかせい大粒種乾	47.0 g	—	572
28	すいかいり味付け	46.4 g	—	528
29	えごま乾	43.4 g	—	523
30	あまにいり	43.3 g	—	540

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。