パントテン酸が多い海藻ランキング

日本食品標準成分表の藻類のうち、パントテン酸の分析値（測定値）が載っている42食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはあまのり味付けのりで1.3mg、42食品の中央値は0.275mgです。上位10食品の平均は中央値の約3.4倍で、同じ海藻の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのパントテン酸量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる2食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	パントテン酸（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	あまのり味付けのり	1.28 mg	—	303
2	まつも素干し	1.24 mg	—	252
3	かわのり素干し	1.2 mg	—	247
4	あまのり焼きのり	1.18 mg	0.04 mg 全形1枚 3g	297
5	ふのり素干し	0.94 mg	—	207
6	あまのりほしのり	0.93 mg	—	276
7	ひとえぐさ素干し	0.88 mg	—	172
8	いわのり素干し	0.71 mg	—	228
9	あおのり素干し	0.57 mg	—	249
10	わかめ乾燥わかめ板わかめ	0.48 mg	—	200
11	わかめ乾燥わかめ素干し	0.47 mg	—	172
12	てんぐさ角寒天	0.46 mg	—	159
13	あおさ素干し	0.44 mg	—	201
14	えごのり素干し	0.38 mg	—	179
15	まこんぶ素干し乾	0.35 mg	—	170
16	塩昆布	0.33 mg	—	193
17	ひじきほしひじきステンレス釜乾	0.3 mg	—	180
18	ひじきほしひじき鉄釜乾	0.3 mg	—	186
19	てんぐさ素干し	0.29 mg	—	194
20	あらめ蒸し干し	0.28 mg	—	184
21	みついしこんぶ素干し	0.28 mg	—	235
22	えながおにこんぶ素干し	0.27 mg	—	224
23	ほそめこんぶ素干し	0.24 mg	—	227
24	りしりこんぶ素干し	0.24 mg	—	211
25	ながこんぶ素干し	0.2 mg	—	205
26	ひとえぐさつくだ煮	0.19 mg	—	148
27	わかめ原藻生	0.19 mg	0.04 mg 1食分 20g	24
28	削り昆布	0.14 mg	—	177
29	がごめこんぶ素干し	0.13 mg	—	216
30	こんぶつくだ煮	0.12 mg	—	150

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。