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ビタミンCが多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、ビタミンCの分析値（測定値）が載っている145食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはアセロラ 酸味種 生で1700mg、145食品の中央値は18mgです。上位10食品の平均は中央値の約20.2倍で、同じ果物の中でも差があります。

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可食部100gあたりのビタミンC量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる6食品は、その量あたりの値も併記しています。

#食品名ビタミンC（100gあたり）1食分あたりカロリー
1 アセロラ 酸味種 生 1700.0 mg — 36
2 アセロラ 甘味種 生 800.0 mg — 36
3 グァバ 白肉種 生 220.0 mg — 33
4 グァバ 赤肉種 生 220.0 mg — 33
5 ゆず 果皮 生 160.0 mg — 50
6 キウイフルーツ 黄肉種 生 140.0 mg — 63
7 アセロラ 果実飲料 10%果汁入り飲料 120.0 mg — 42
8 すだち 果皮 生 110.0 mg — 55
9 レモン 全果 生 100.0 mg — 43
10 キウイフルーツ 緑肉種 生 71.0 mg 49.7 mg 1個 70g 51
11 かき 甘がき 生 70.0 mg 70.0 mg 1つ（果物1SV） 100g 63
12 マンゴー ドライマンゴー 69.0 mg — 339
13 あけび 果肉 生 65.0 mg — 89
14 いちご 生 62.0 mg 46.5 mg 5粒 75g 31
15 オレンジ ネーブル 砂じょう 生 60.0 mg 72.0 mg 1個 120g 48
16 オレンジ 福原オレンジ 砂じょう 生 60.0 mg — 43
17 せとか 砂じょう 生 57.0 mg — 50
18 かき 渋抜きがき 生 55.0 mg — 59
19 グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース 53.0 mg — 38
20 パパイア 完熟 生 50.0 mg — 33
21 レモン 果汁 生 50.0 mg — 24
22 きんかん 全果 生 49.0 mg 7.35 mg 1個 15g 67
23 しらぬひ 砂じょう 生 48.0 mg 96.0 mg 1個 200g 56
24 ぶんたん 砂じょう 生 45.0 mg — 41
25 パパイア 未熟 生 45.0 mg — 35
26 ハスカップ 生 44.0 mg — 55
27 かぼす 果汁 生 42.0 mg — 36
28 きよみ 砂じょう 生 42.0 mg — 45
29 オレンジ バレンシア 果実飲料 濃縮還元ジュース 42.0 mg — 46
30 セミノール 砂じょう 生 41.0 mg — 53

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。