ナイアシンが多い飲み物ランキング

日本食品標準成分表のし好飲料類のうち、ナイアシンの分析値（測定値）が載っている37食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはコーヒーインスタントコーヒーで47mg、37食品の中央値は0.3mgです。上位10食品の平均は中央値の約30.8倍で、同じ飲み物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのナイアシン量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ナイアシン（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	コーヒーインスタントコーヒー	47.0 mg	—	287
2	紅茶茶	10.0 mg	—	234
3	番茶茶	7.9 mg	—	266
4	玉露茶	6.0 mg	—	241
5	青汁ケール	6.0 mg	—	312
6	ほうじ茶茶	4.2 mg	—	257
7	せん茶茶	4.1 mg	—	229
8	抹茶茶	4.0 mg	—	237
9	ココアピュアココア	2.3 mg	—	386
10	ビールスタウト	1.0 mg	—	62
11	ビール黒	1.0 mg	—	45
12	コーヒー浸出液	0.8 mg	1.2 mg カップ1杯 150g	4
13	コーヒー缶コーヒー無糖	0.8 mg	—	3
14	スポーツドリンク	0.8 mg	—	21
15	ビール淡色	0.8 mg	4.0 mg 中瓶1本 500g	39
16	玉露浸出液	0.6 mg	—	5
17	紹興酒	0.6 mg	—	126
18	ココアミルクココア	0.3 mg	—	400
19	コーヒーコーヒー飲料乳成分入り加糖	0.3 mg	—	38
20	発泡酒	0.3 mg	—	44
21	せん茶浸出液	0.2 mg	0.2 mg 湯のみ1杯 100g	2
22	甘酒	0.2 mg	—	76
23	番茶浸出液	0.2 mg	—	0
24	かまいり茶浸出液	0.1 mg	—	1
25	ぶどう酒ロゼ	0.1 mg	—	71
26	ぶどう酒白	0.1 mg	—	75
27	ぶどう酒赤	0.1 mg	—	68
28	ほうじ茶浸出液	0.1 mg	—	0
29	ウーロン茶浸出液	0.1 mg	—	0
30	ビール風味炭酸飲料	0.1 mg	—	5

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。