ビタミンB6が多い海藻ランキング

日本食品標準成分表の藻類のうち、ビタミンB6の分析値（測定値）が載っている33食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはあまのりほしのりで0.61mg、33食品の中央値は0.03mgです。上位10食品の平均は中央値の約11.7倍で、同じ海藻の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのビタミンB6量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる2食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ビタミンB6（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	あまのりほしのり	0.61 mg	—	276
2	あまのり焼きのり	0.59 mg	0.02 mg 全形1枚 3g	297
3	あまのり味付けのり	0.51 mg	—	303
4	あおのり素干し	0.5 mg	—	249
5	いわのり素干し	0.38 mg	—	228
6	かわのり素干し	0.36 mg	—	247
7	わかめ乾燥わかめ板わかめ	0.23 mg	—	200
8	ふのり素干し	0.13 mg	—	207
9	わかめ乾燥わかめ素干し	0.11 mg	—	172
10	あおさ素干し	0.09 mg	—	201
11	てんぐさ素干し	0.08 mg	—	194
12	塩昆布	0.07 mg	—	193
13	まつも素干し	0.06 mg	—	252
14	こんぶつくだ煮	0.05 mg	—	150
15	えごのり素干し	0.03 mg	—	179
16	えながおにこんぶ素干し	0.03 mg	—	224
17	がごめこんぶ素干し	0.03 mg	—	216
18	ひとえぐさつくだ煮	0.03 mg	—	148
19	ひとえぐさ素干し	0.03 mg	—	172
20	ほそめこんぶ素干し	0.03 mg	—	227
21	まこんぶ素干し乾	0.03 mg	—	170
22	みついしこんぶ素干し	0.03 mg	—	235
23	わかめ原藻生	0.03 mg	0.01 mg 1食分 20g	24
24	あらめ蒸し干し	0.02 mg	—	184
25	ながこんぶ素干し	0.02 mg	—	205
26	りしりこんぶ素干し	0.02 mg	—	211
27	削り昆布	0.02 mg	—	177
28	すいぜんじのり素干し水戻し	0.01 mg	—	10
29	わかめめかぶわかめ生	0.01 mg	—	14
30	わかめカットわかめ乾	0.01 mg	—	186

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。