脂質が多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、脂質の分析値（測定値）が載っている167食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはアボカド生で17.5g、167食品の中央値は0.1gです。上位10食品の平均は中央値の約99.6倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの脂質量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	脂質（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	アボカド生	17.5 g	12.25 g 1/2個 70g	176
2	ココナッツココナッツミルク	16.0 g	—	157
3	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	15.0 g	—	148
4	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	14.3 g	—	141
5	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	12.3 g	—	121
6	きはだ実乾	9.8 g	—	378
7	アサイー冷凍無糖	5.3 g	—	62
8	くこ実乾	4.1 g	—	387
9	ドリアン生	3.3 g	—	140
10	なつめ乾	2.0 g	—	294
11	ブルーベリー乾	1.9 g	—	280
12	かき干しがき	1.7 g	—	274
13	カシス冷凍	1.6 g	—	62
14	いちじく乾	1.1 g	—	272
15	にほんすもも生	1.0 g	0.6 g 1個 60g	46
16	キワノ生	0.9 g	—	41
17	うめ梅干し塩漬	0.7 g	—	29
18	きんかん全果生	0.7 g	0.1 g 1個 15g	67
19	マンゴードライマンゴー	0.7 g	—	339
20	レモン全果生	0.7 g	—	43
21	うめ梅干し調味漬	0.6 g	—	90
22	ハスカップ生	0.6 g	—	55
23	うめ梅びしお	0.5 g	—	196
24	うめ梅漬調味漬	0.5 g	—	45
25	うめ生	0.5 g	—	33
26	ゆず果皮生	0.5 g	—	50
27	あんず乾	0.4 g	—	296
28	あんず缶詰	0.4 g	—	79
29	うめ梅漬塩漬	0.4 g	—	27
30	りゅうがん乾	0.4 g	—	310

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。