一価不飽和脂肪酸が多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、一価不飽和脂肪酸の分析値（測定値）が載っている22食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはポテトチップス成形ポテトチップスで12.3g/100 g、22食品の中央値は8.5g/100 gです。上位10食品の平均は中央値の約1.2倍で、同じお菓子の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの一価不飽和脂肪酸量。

表示は上位22食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#	食品名	一価不飽和脂肪酸（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	ポテトチップス成形ポテトチップス	12.29 g/100 g	—	515
2	スイートチョコレートカカオ増量	12.14 g/100 g	—	539
3	ホワイトチョコレート	11.92 g/100 g	—	588
4	スイートチョコレート	10.9 g/100 g	—	530
5	ミルクチョコレート	10.38 g/100 g	—	550
6	パイパイ皮	9.97 g/100 g	—	373
7	コーンスナック	9.68 g/100 g	—	516
8	プレッツェル	9.61 g/100 g	—	465
9	揚げパン	9.03 g/100 g	—	369
10	ビスケットソフトビスケット	8.81 g/100 g	—	512
11	カレーパン皮のみ	8.61 g/100 g	—	363
12	クラッカーオイルスプレークラッカー	8.34 g/100 g	—	481
13	カレーパン皮及び具	7.11 g/100 g	—	302
14	ウエハース	4.59 g/100 g	—	439
15	クラッカーソーダクラッカー	4.26 g/100 g	—	421
16	カレーパン具のみ	3.8 g/100 g	—	168
17	メロンパン	3.44 g/100 g	—	349
18	ビスケットハードビスケット	3.42 g/100 g	—	422
19	スポンジケーキ	2.59 g/100 g	—	283
20	キャラメル	2.06 g/100 g	—	426
21	カステラ	1.74 g/100 g	—	313
22	カスタードプリン	1.6 g/100 g	—	116

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。