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n-6系脂肪酸が多い食品ランキング

可食部100gあたりのn-6系多価不飽和脂肪酸量。

1,246食品の実測値を比較。最も多い食品で69.97 g/100 g。

推計値（成分表で括弧付きの値）とTrは、順位づけには使用していません。

# 食品名 n-6系脂肪酸 1食分あたり カロリー
1 サフラワー油 ハイリノール 油脂類 69.97 g/100 g — 883
2 ぶどう油 油脂類 63.1 g/100 g — 882
3 ひまわり油 ハイリノール 油脂類 57.51 g/100 g — 899
4 綿実油 油脂類 53.51 g/100 g — 883
5 とうもろこし油 油脂類 50.82 g/100 g — 884
6 大豆油 油脂類 49.67 g/100 g — 885
7 くるみ いり 種実類 41.32 g/100 g — 713
8 ごま油 油脂類 40.88 g/100 g 4.91 g/100 g 大さじ1 12.0g 890
9 調合油 油脂類 34.13 g/100 g 4.1 g/100 g 大さじ1 12.0g 886
10 けし 乾 種実類 32.5 g/100 g — 555
11 米ぬか油 油脂類 32.11 g/100 g — 880
12 まつ いり 種実類 31.36 g/100 g — 724
13 まつ 生 種実類 29.72 g/100 g — 681
14 ブラジルナッツ フライ 味付け 種実類 28.96 g/100 g — 703
15 落花生油 油脂類 28.8 g/100 g — 882
16 ひまわり フライ 味付け 種実類 28.22 g/100 g — 603
17 かや いり 種実類 27.99 g/100 g — 629
18 ひまわり油 ミッドオレイック 油脂類 27.88 g/100 g — 892
19 半固体状ドレッシング マヨネーズ 卵黄型 調味料及び香辛料類 26.62 g/100 g 3.19 g/100 g 大さじ1 12.0g 668
20 すいか いり 味付け 種実類 24.91 g/100 g — 528
21 ごま ねり 種実類 24.56 g/100 g — 646
22 ごま 乾 種実類 23.11 g/100 g — 604
23 ペカン フライ 味付け 種実類 23.07 g/100 g — 716
24 ごま いり 種実類 22.44 g/100 g 2.02 g/100 g 大さじ1 9.0g 605
25 ごま むき 種実類 19.96 g/100 g — 570
26 なたね油 油脂類 18.59 g/100 g — 887
27 ファットスプレッド 油脂類 18.31 g/100 g — 579
28 半固体状ドレッシング マヨネーズ 全卵型 調味料及び香辛料類 18.02 g/100 g 2.16 g/100 g 大さじ1 12.0g 668
29 ピスタチオ いり 味付け 種実類 16.22 g/100 g — 617
30 だいず 凍り豆腐 乾 豆類 15.83 g/100 g — 496
31 らっかせい バターピーナッツ 種実類 15.67 g/100 g — 609
32 らっかせい 小粒種 乾 種実類 15.57 g/100 g — 573
33 あさ 乾 種実類 14.89 g/100 g — 450
34 らっかせい 大粒種 いり 種実類 14.73 g/100 g 1.47 g/100 g 10粒 10.0g 613
35 らっかせい ピーナッツバター 種実類 14.56 g/100 g — 599
36 あまに油 油脂類 14.5 g/100 g — 897
37 だいず その他 湯葉 干し 乾 豆類 14.08 g/100 g — 485
38 らっかせい 大粒種 乾 種実類 13.5 g/100 g — 572
39 サフラワー油 ハイオレイック 油脂類 13.41 g/100 g — 892
40 ショートニング 業務用 フライ 油脂類 12.42 g/100 g — 886
41 えごま油 油脂類 12.29 g/100 g — 897
42 アーモンド 乾 種実類 12.11 g/100 g — 609
43 だいず 全粒・全粒製品 きな粉 黄大豆 全粒大豆 豆類 12.05 g/100 g — 451
44 マーガリン 家庭用 有塩 油脂類 11.81 g/100 g — 715
45 アーモンド フライ 味付け 種実類 11.69 g/100 g — 626
46 だいず 全粒・全粒製品 きな粉 黄大豆 脱皮大豆 豆類 11.65 g/100 g — 456
47 いわし 缶詰 油漬 魚介類 11.45 g/100 g — 351
48 かつお 缶詰 油漬 フレーク 魚介類 11.44 g/100 g — 289
49 だいず 全粒・全粒製品 きな粉 青大豆 脱皮大豆 豆類 11.44 g/100 g — 418
50 だいず 油揚げ 生 豆類 11.3 g/100 g 3.39 g/100 g 1枚 30.0g 377
51 まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ホワイト 魚介類 11.18 g/100 g — 279
52 だいず 油揚げ 油抜き 焼き 豆類 10.93 g/100 g — 361
53 まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ライト 魚介類 10.76 g/100 g — 265
54 だいず 全粒・全粒製品 きな粉 青大豆 全粒大豆 豆類 10.59 g/100 g — 424
55 ショートニング 家庭用 油脂類 10.57 g/100 g — 889
56 かも あひる 皮 生 肉類 10.2 g/100 g — 448
57 だいず 全粒・全粒製品 全粒 黄大豆 ブラジル産 乾 豆類 9.93 g/100 g — 414
58 だいず 全粒・全粒製品 いり大豆 黄大豆 豆類 9.72 g/100 g — 429
59 だいず 全粒・全粒製品 いり大豆 青大豆 豆類 9.58 g/100 g — 425
60 かき くん製油漬缶詰 魚介類 9.51 g/100 g — 294

食品分類ごとに最も多い食品

分類食品名n-6系脂肪酸
油脂類（実測32件） サフラワー油 ハイリノール 69.97 g/100 g
種実類（実測35件） くるみ いり 41.32 g/100 g
調味料及び香辛料類（実測33件） 半固体状ドレッシング マヨネーズ 卵黄型 26.62 g/100 g
豆類（実測68件） だいず 凍り豆腐 乾 15.83 g/100 g
魚介類（実測463件） いわし 缶詰 油漬 11.45 g/100 g
肉類（実測290件） かも あひる 皮 生 10.2 g/100 g
菓子類（実測22件） パイ パイ皮 6.46 g/100 g
穀類（実測72件） こむぎ その他 小麦はいが 5.75 g/100 g
乳類（実測48件） 乳児用調製粉乳 4.69 g/100 g
きのこ類（実測20件） ぶなしめじ 天ぷら 3.29 g/100 g
野菜類（実測66件） えだまめ 冷凍 2.85 g/100 g
いも及びでん粉類（実測31件） さつまいも 塊根 皮つき 天ぷら 1.18 g/100 g
藻類（実測22件） わかめ カットわかめ 乾 0.4 g/100 g

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/nutrient/omega-6">calories.jp「n-6系脂肪酸が多い食品ランキング」</a></p>
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