リンが多い豆・大豆製品ランキング

日本食品標準成分表の豆類のうち、リンの分析値（測定値）が載っている108食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはだいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプで840mg、108食品の中央値は195mgです。上位10食品の平均は中央値の約3.8倍で、同じ豆・大豆製品の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのリン量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#	食品名	リン（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	840.0 mg	—	335
2	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	840.0 mg	—	335
3	だいず凍り豆腐乾	820.0 mg	—	496
4	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	750.0 mg	—	313
5	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	730.0 mg	—	318
6	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	720.0 mg	—	404
7	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	710.0 mg	—	429
8	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	700.0 mg	—	418
9	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	690.0 mg	—	424
10	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	680.0 mg	—	456
11	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	660.0 mg	—	451
12	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	650.0 mg	—	425
13	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	640.0 mg	—	431
14	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	630.0 mg	—	365
15	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	620.0 mg	—	349
16	だいずその他湯葉干し乾	600.0 mg	—	485
17	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	600.0 mg	—	354
18	だいずろくじょう豆腐	590.0 mg	—	332
19	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	580.0 mg	—	414
20	だいず干し納豆	570.0 mg	—	357
21	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	490.0 mg	—	372
22	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	480.0 mg	—	402
23	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	460.0 mg	—	391
24	えんどうグリンピース（揚げ豆）	450.0 mg	—	375
25	そらまめフライビーンズ	440.0 mg	—	436
26	そらまめ全粒乾	440.0 mg	—	323
27	べにばないんげん全粒乾	430.0 mg	—	273
28	レンズまめ全粒乾	430.0 mg	—	313
29	ささげ全粒乾	400.0 mg	—	280
30	だいずその他おから乾燥	380.0 mg	—	333

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。