マンガンが多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、マンガンの分析値（測定値）が載っている177食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはアサイー冷凍無糖で5.9mg、177食品の中央値は0.07mgです。上位10食品の平均は中央値の約25.7倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのマンガン量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる4食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	マンガン（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	アサイー冷凍無糖	5.91 mg	—	62
2	ブルーベリー乾	1.94 mg	—	280
3	パインアップル焼き	1.67 mg	—	74
4	パインアップル缶詰	1.58 mg	—	76
5	かき干しがき	1.48 mg	—	274
6	パインアップル生	1.33 mg	—	54
7	バナナ乾	1.31 mg	—	314
8	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	1.16 mg	—	45
9	パインアップル果実飲料ストレートジュース	0.87 mg	—	46
10	くこ実乾	0.71 mg	—	387
11	きはだ実乾	0.69 mg	—	378
12	ブルーベリージャム	0.62 mg	—	174
13	かき渋抜きがき生	0.6 mg	—	59
14	ココナッツココナッツミルク	0.59 mg	—	157
15	マンゴードライマンゴー	0.53 mg	—	339
16	かき甘がき生	0.5 mg	0.5 mg 1つ（果物1SV） 100g	63
17	ラズベリー生	0.5 mg	0.01 mg 1粒 2g	36
18	いちじく乾	0.48 mg	—	272
19	なつめ乾	0.46 mg	—	294
20	パインアップル砂糖漬	0.45 mg	—	349
21	なつめやし乾	0.38 mg	—	281
22	プルーン乾	0.36 mg	—	211
23	マンゴスチン生	0.35 mg	—	71
24	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	0.33 mg	—	50
25	あんず乾	0.32 mg	—	296
26	ドリアン生	0.31 mg	—	140
27	びわ生	0.27 mg	—	41
28	カシス冷凍	0.26 mg	—	62
29	バナナ生	0.26 mg	0.26 mg 1本 100g	93
30	ブルーベリー生	0.26 mg	0.0 mg 1粒 1g	48

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。