パントテン酸が多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、パントテン酸の分析値（測定値）が載っている146食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはきはだ実乾で1.8mg、146食品の中央値は0.23mgです。上位10食品の平均は中央値の約4.4倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのパントテン酸量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる6食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	パントテン酸（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	きはだ実乾	1.83 mg	—	378
2	アボカド生	1.55 mg	1.08 mg 1/2個 70g	176
3	バナナ乾	1.13 mg	—	314
4	なつめやし乾	0.94 mg	—	281
5	ゆず果皮生	0.89 mg	—	50
6	なつめ乾	0.86 mg	—	294
7	かき干しがき	0.85 mg	—	274
8	くこ実乾	0.71 mg	—	387
9	パインアップル焼き	0.64 mg	—	74
10	パッションフルーツ果汁生	0.63 mg	—	67
11	パパイア未熟生	0.55 mg	—	35
12	あんず乾	0.53 mg	—	296
13	ドラゴンフルーツ生	0.53 mg	—	52
14	あけび果皮生	0.47 mg	—	32
15	オロブランコ砂じょう生	0.47 mg	—	43
16	マンゴードライマンゴー	0.46 mg	—	339
17	ぐみ生	0.45 mg	—	72
18	セミノール砂じょう生	0.45 mg	—	53
19	バナナ生	0.44 mg	0.44 mg 1本 100g	93
20	ラズベリー生	0.43 mg	0.01 mg 1粒 2g	36
21	パパイア完熟生	0.42 mg	—	33
22	グーズベリー生	0.4 mg	—	51
23	グレープフルーツ白肉種砂じょう生	0.39 mg	0.78 mg 1個 200g	40
24	グレープフルーツ紅肉種砂じょう生	0.39 mg	0.78 mg 1個 200g	40
25	レモン全果生	0.39 mg	—	43
26	スターフルーツ生	0.38 mg	—	30
27	いちじく乾	0.36 mg	—	272
28	いよかん砂じょう生	0.36 mg	—	50
29	オレンジバレンシア米国産砂じょう生	0.36 mg	0.43 mg 1個 120g	42
30	オレンジ福原オレンジ砂じょう生	0.36 mg	—	43

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。