ビタミンEが多いナッツ・種実ランキング

日本食品標準成分表の種実類のうち、ビタミンEの分析値（測定値）が載っている40食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはアーモンド乾で30mg、40食品の中央値は1.6mgです。上位10食品の平均は中央値の約10.7倍で、同じナッツ・種実の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのα-トコフェロール量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ビタミンE（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	アーモンド乾	30.0 mg	—	609
2	アーモンドいり無塩	29.0 mg	4.35 mg 10粒 15g	608
3	アーモンドフライ味付け	22.0 mg	—	626
4	ヘーゼルナッツフライ味付け	18.0 mg	—	701
5	ひまわりフライ味付け	12.0 mg	—	603
6	まついり	12.0 mg	—	724
7	まつ生	11.0 mg	—	681
8	らっかせい大粒種乾	11.0 mg	—	572
9	らっかせい小粒種いり	11.0 mg	1.1 mg 10粒 10g	607
10	らっかせい大粒種いり	10.0 mg	1.0 mg 10粒 10g	613
11	らっかせい小粒種乾	10.0 mg	—	573
12	かやいり	8.5 mg	—	629
13	らっかせいピーナッツバター	4.8 mg	—	599
14	ブラジルナッツフライ味付け	4.1 mg	—	703
15	ぎんなん生	2.5 mg	—	168
16	らっかせいバターピーナッツ	1.9 mg	—	609
17	あさ乾	1.8 mg	—	450
18	ペカンフライ味付け	1.7 mg	—	716
19	ぎんなんゆで	1.6 mg	—	169
20	ひし生	1.6 mg	—	183
21	けし乾	1.5 mg	—	555
22	とうびし生	1.4 mg	—	122
23	ピスタチオいり味付け	1.4 mg	—	617
24	えごま乾	1.3 mg	—	523
25	くるみいり	1.2 mg	—	713
26	とうびしゆで	1.2 mg	—	120
27	はす成熟乾	1.0 mg	—	327
28	かぼちゃいり味付け	0.6 mg	—	590
29	すいかいり味付け	0.6 mg	—	528
30	はす未熟生	0.6 mg	—	81

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。