ビタミンB6が多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、ビタミンB6の分析値（測定値）が載っている174食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはバナナ乾で1mg、174食品の中央値は0.05mgです。上位10食品の平均は中央値の約8.2倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのビタミンB6量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる4食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	ビタミンB6（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	バナナ乾	1.04 mg	—	314
2	きはだ実乾	0.53 mg	—	378
3	マンゴードライマンゴー	0.43 mg	—	339
4	バナナ生	0.38 mg	0.38 mg 1本 100g	93
5	プルーン乾	0.34 mg	—	211
6	くこ実乾	0.32 mg	—	387
7	アボカド生	0.29 mg	0.2 mg 1/2個 70g	176
8	アテモヤ生	0.28 mg	—	81
9	ドリアン生	0.25 mg	—	140
10	いちじく乾	0.23 mg	—	272
11	ぶどう干しぶどう	0.23 mg	—	324
12	チェリモヤ生	0.23 mg	—	82
13	りゅうがん乾	0.2 mg	—	310
14	ブルーベリー乾	0.2 mg	—	280
15	あんず乾	0.18 mg	—	296
16	パッションフルーツ果汁生	0.18 mg	—	67
17	すだち果皮生	0.16 mg	—	55
18	なつめやし乾	0.16 mg	—	281
19	なつめ乾	0.14 mg	—	294
20	キウイフルーツ黄肉種生	0.14 mg	—	63
21	かき干しがき	0.13 mg	—	274
22	マンゴー生	0.13 mg	0.33 mg 1個 250g	68
23	パインアップル焼き	0.12 mg	—	74
24	アサイー冷凍無糖	0.11 mg	—	62
25	キウイフルーツ緑肉種生	0.11 mg	0.08 mg 1個 70g	51
26	メロン露地メロン緑肉種生	0.11 mg	—	45
27	メロン露地メロン赤肉種生	0.11 mg	—	45
28	パインアップル生	0.1 mg	—	54
29	メロン温室メロン生	0.1 mg	—	40
30	あけび果皮生	0.09 mg	—	32

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。