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リンが多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、リンの分析値（測定値）が載っている81食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはスイートチョコレート カカオ増量で320mg、81食品の中央値は72mgです。上位10食品の平均は中央値の約2.7倍で、同じお菓子の中でも差があります。

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可食部100gあたりのリン量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#食品名リン（100gあたり）1食分あたりカロリー
1 スイートチョコレート カカオ増量 320.0 mg — 539
2 ミルクチョコレート 240.0 mg — 550
3 スイートチョコレート 210.0 mg — 530
4 ホワイトチョコレート 210.0 mg — 588
5 クラッカー オイルスプレークラッカー 190.0 mg — 481
6 カバーリングチョコレート 180.0 mg — 488
7 シュークリーム 150.0 mg — 211
8 ワッフル カスタードクリーム入り 150.0 mg — 241
9 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り カスタードクリーム 140.0 mg — 375
10 プレッツェル 140.0 mg — 465
11 ポテトチップス 成形ポテトチップス 140.0 mg — 515
12 クリームパン 薄皮タイプ 120.0 mg — 218
13 デニッシュペストリー デンマークタイプ あん入り カスタードクリーム 120.0 mg — 417
14 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム 120.0 mg — 371
15 クリームパン 110.0 mg — 286
16 カレーパン 皮のみ 100.0 mg — 363
17 キャラメル 100.0 mg — 426
18 ショートケーキ いちご 100.0 mg — 314
19 ショートケーキ 果実なし 100.0 mg — 318
20 チョコパン 薄皮タイプ 100.0 mg — 340
21 ポテトチップス ポテトチップス 100.0 mg — 541
22 チーズケーキ ベイクドチーズケーキ 98.0 mg — 299
23 デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り カスタードクリーム 97.0 mg — 304
24 まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り 96.0 mg — 292
25 ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り つぶしあん 96.0 mg — 355
26 ビスケット ハードビスケット 96.0 mg — 422
27 ドーナッツ ケーキドーナッツ プレーン 95.0 mg — 367
28 ひなあられ 関東風 94.0 mg — 380
29 スポンジケーキ 94.0 mg — 283
30 チョココロネ 92.0 mg — 320

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。